新しい趣味の見つけ方5ステップ｜大人が始めやすいおすすめ30選

何か新しいことを始めたい。新しい趣味を見つけたい。そう思えたなら、それだけで十分すてきなスタートです。ただ、いざ探してみると、候補が多すぎて決めきれないこともありますよね。

新しい趣味は、「何を始めるか」より先に「どんな時間がほしいか」を決めると、ぐっと見つけやすくなります。

この記事では、新しい趣味の見つけ方を5つのステップで紹介します。そのあとに、大人が始めやすい趣味を目的別に30選。それぞれに「最初の一歩」を添えました。統計で見る人気の趣味と、続けるためのコツもあわせてどうぞ。

新しい趣味の見つけ方5ステップ

趣味探しがうまくいかないのは、センスがないからではありません。たいていは、探す順番が少し違うだけ。

いきなり「おすすめ趣味一覧」を眺めると、どれもよさそうで、どれもピンとこない状態になりがちです。先に自分の好みと条件を整理してから、候補を見る。この順番に変えるだけで、選ぶのが驚くほど楽になります。

あわせて読みたい：「趣味がない」と悩む人へ｜無理に探さなくていい理由と5つのヒント

ステップ1 時間を忘れた瞬間を書き出す

まずは紙とペンを用意して、気づいたら時間がたっていた瞬間を思い出してみましょう。子どもの頃に夢中だった遊び、学生時代に好きだった授業、最近つい長居してしまった場所。

「絵を描くのが好きだった」「雑貨屋さんだと1時間いられる」「旅先で建物ばかり撮っている」。どんなに小さなことでも構いません。

書き出してみると、作るのが好きなのか、眺めるのが好きなのか、体を動かすのが好きなのか。自分の好みの傾向がうっすら見えてきます。

ステップ2 ほしい時間を決める（作る・育てる・観る・動く・学ぶ・満たす）

次に、新しい趣味でどんな時間を過ごしたいかを決めます。ここが、自分に合う趣味を見つけるいちばんの近道。

趣味がくれる時間は、大きく6つに分けられます。

ほしい時間	こんな人に	例
作る	形に残るものがほしい・手を動かしたい	編み物・陶芸・金継ぎ
育てる・味わう	暮らしに小さな楽しみを足したい	ハーブ・ぬか漬け・コーヒー
観る・巡る	心が動く体験をしたい・外へ出たい	美術館・舞台・庭園
動く	体を動かしてすっきりしたい	水泳・ハイキング・ダンス
学ぶ・表現する	新しいことを身につけたい	語学・書道・ピアノ
満たす	心を落ち着けたい・ゆるく人とつながりたい	香り・茶道・読書会

このあとの30選は、この6つの順番に並んでいます。気になる目的のところから読んでも大丈夫です。

ステップ3 条件を3つだけ決める

ほしい時間が決まったら、条件を3つだけ決めましょう。

• ひとりで楽しみたいか、人と一緒がいいか
• 家で楽しみたいか、外へ出たいか
• 週にどれくらい時間を使えるか

社会人が新しい趣味を始めるとき、いちばん現実的な制約は時間です。平日の夜に30分なのか、週末に半日なのか。使える時間から逆算すると、続けられる趣味が自然としぼられます。

条件はこの3つで十分。あれこれ足しすぎると、候補がなくなってしまいます。

ステップ4 気になったら1回だけ試す

候補が見つかったら、続けるつもりで始めず、まず1回だけ試してみてください。

体験教室やワークショップ、自治体や公民館の講座、道具のレンタル。1回だけ参加できる入口は、思っている以上にたくさんあります。

趣味を始めるときに迷いがちなのは、「続かなかったらどうしよう」という気持ち。1回きりの体験なら、合わなくても「やってみた」という楽しい記憶が残るだけです。

ステップ5 1か月のお試し期間を決める

1回やってみて「もう少しやりたい」と思えたら、次は1か月だけ続けてみましょう。期間を先に区切っておくのがポイント。

1か月たったら、「次の回が待ち遠しかったか」で振り返ります。待ち遠しかったなら、それはもうあなたの趣味。そうでもなければ、別の候補へ移って大丈夫です。

お試し期間を区切っておけば、やめることも予定のうち。気軽に次の扉を開けられます。

手を動かして「作る」趣味5選

ここからは、大人が始めやすい新しい趣味を目的別に30選ご紹介します。30代・40代・50代から新しく始める人も多いものばかり。それぞれに「最初の一歩」を添えたので、気になったものから試してみてくださいね。

1つ目のグループは、手を動かして何かを作る趣味。できあがったものが手元に残るのが、いちばんの魅力です。

1. 編み物

毛糸と針さえあれば、ソファの上でも始められる手仕事。一目ずつ編み進めるうちに、頭の中が静かになっていく感覚があります。

最初の作品はコースターかマフラーがおすすめ。季節に合わせて色を選ぶ時間も楽しみのひとつです。

最初の一歩：手芸店で太めの毛糸と、毛糸の太さに合う棒針を1組選ぶ

あわせて読みたい：編み物初心者の始め方｜何から揃える？道具と最初に編む小物5選

2. 陶芸

土に触れて、ろくろを回して、自分だけのうつわを作る。焼き上がりまで形がどう変わるかわからない、待つ時間までが楽しい趣味です。

手びねりなら、ろくろを使わずに手だけで形を作れます。いびつさもそのまま味わいに。

最初の一歩：陶芸教室の1回体験で、湯のみか小皿を作ってみる

3. 金継ぎ

欠けたり割れたりしたうつわを、漆でつなぎ、金で仕上げる日本の修理の技法。傷あとを隠すのではなく、景色として生かす考え方に惹かれる人が増えています。

お気に入りのうつわが、もう一度食卓に戻ってくる喜びは格別。

最初の一歩：欠けたうつわを1つ持って、金継ぎのワークショップに参加する

4. レザークラフト

革を切って、穴をあけて、糸で縫い合わせる。カードケースやキーホルダーなら、はじめてでも数時間で形になります。

使うほどに色が深まり、手になじんでいくのが革の面白さ。自分で作ったものを毎日持ち歩けるのも、うれしいポイントです。

最初の一歩：キット付きのワークショップで、カードケースを1つ作る

5. フラワーアレンジメント

季節の花を選んで、器に生けて、部屋に飾る。花を1本足すか引くかで印象が変わる、センスを磨く時間。

完成したらそのまま部屋が華やぐので、達成感がすぐに目に見えます。

最初の一歩：花屋さんで3種類ほど花を選び、手持ちの花瓶に生けてみる

植物や味を「育てる・味わう」趣味5選

2つ目は、日々の暮らしの中で育てたり味わったりする趣味。大きな時間を取らなくても、毎日の小さな楽しみになってくれます。

6. ベランダでハーブを育てる

バジルやミント、ローズマリー。小さな鉢ひとつから始められて、育ったら料理やお茶に使えるのが魅力です。

朝、水をあげるついでに葉の香りをかぐ。そんな数分間が、一日の始まりを少しだけ心地よくしてくれます。

最初の一歩：園芸店でハーブの苗を1つと、ひと回り大きな鉢を選ぶ

7. ぬか漬け・みそ作り

毎日ぬか床をかき混ぜる。仕込んだみそが、季節をまたいで熟成していく。発酵は、時間を味方につける趣味です。

同じ材料でも家ごとに味が変わるのが面白いところ。できあがった味は、自分だけのもの。

最初の一歩：市販のぬか床を買って、きゅうりを1本漬けてみる

8. コーヒーをハンドドリップで淹れる

豆を挽いて、お湯をゆっくり注いで、ふくらむ粉を眺める。淹れる工程そのものが、気持ちを切り替えるひとときに。

産地や焙煎度合いで味がまったく違うので、飲み比べるほど奥が深くなります。

最初の一歩：コーヒー豆専門店で、浅煎りと深煎りを1種類ずつ買って飲み比べる

9. スパイスからカレーを作る

カレールーを使わず、スパイスを炒めて香りを立たせるところから作るカレー。台所に広がる香りだけで、ちょっとした旅気分が味わえます。

スパイスの配合を少しずつ変えていくと、自分好みの一皿が見えてきます。

最初の一歩：クミン・コリアンダー・ターメリックの3種類だけそろえて、レシピどおりに作る

10. うつわ集め

お気に入りの作家さんや産地のうつわを、1枚ずつ集めていく楽しみ。いつもの料理も、盛りつける器が変わるだけで見違えます。

陶器市やクラフトフェアを巡れば、作り手と直接話せる出会いも。

最初の一歩：近くで開かれる陶器市やクラフトフェアに足を運び、小皿を1枚選ぶ

心が動くものを「観る・巡る」趣味5選

3つ目は、外へ出かけて、心が動くものに触れる趣味。ひとりで出かけると、自分のペースで好きなだけ味わえます。

11. 美術館・ギャラリー巡り

好きな作品の前で、好きなだけ立ち止まれるのがひとりの特権。音声ガイドを借りれば、作品の背景まで深く楽しめます。

大きな美術館だけでなく、街の小さなギャラリーにも気軽に入ってみてください。思いがけない出会いがあるかもしれません。

最初の一歩：気になる展覧会を1つ決めて、平日の午前中に訪ねる

12. 映画館でひとり映画

暗い客席で、スクリーンと自分だけの時間。誰にも気をつかわず作品に入り込めるのは、ひとり映画ならではです。

観終わったあと、余韻を抱えたままカフェで感想をノートに書く。そこまで含めてひとつの楽しみ。

最初の一歩：平日のレイトショーか朝いちばんの回を予約してみる

ひとりで出かける楽しみをもっと広げたい方は、ソロ活の楽しみ方とおすすめもあわせてどうぞ。

13. 舞台・ライブ鑑賞

ミュージカル、お芝居、ジャズライブ。生の舞台には、その日その場所にしかない空気があります。

ひとりで観に行くと、終演後に誰かと感想を話す必要もなく、余韻をまるごと持ち帰れます。

最初の一歩：小さめの劇場やライブハウスの公演から1つ選んでチケットを取る

14. 建築・庭園めぐり

名建築や日本庭園を訪ねて、光の入り方や素材、季節ごとの表情を味わう趣味。見るポイントがわかってくると、いつもの街並みまで違って見えてきます。

写真に残すのも楽しく、ほかの趣味ともつながりやすいジャンルです。

最初の一歩：近くの公開されている名建築か庭園を調べて、1か所訪ねる

15. 御朱印集め

神社やお寺を参拝して、御朱印をいただく。一つひとつ筆の運びが違い、御朱印帳のページが埋まるたびに旅の記録が増えていきます。

参拝のマナーを知ると、より気持ちよく巡れます。

最初の一歩：近所の神社でお参りし、御朱印帳を1冊手に入れる

あわせて読みたい：御朱印集めを趣味にするなら｜始め方ともらい方・守りたいマナー

体を「動かす」趣味5選

4つ目は、体を動かす趣味。終わったあとの心地よい疲れが、ぐっすり眠れる夜につながる感覚があります。持病がある方や運動に不安がある方は、無理のない範囲で始めてくださいね。

16. 水泳

水の中でゆっくり体を伸ばす時間。泳ぐのが苦手でも、水中ウォーキングから始められます。

公営のプールなら、思い立った日に気軽に通えるのがうれしいところ。水から上がったあとの体の軽さは、一度味わうとくせになります。

最初の一歩：近くの公営プールの営業日を調べて、水中ウォーキングから始める

17. 低い山のハイキング

標高数百メートルの低い山なら、登山の経験がなくても日帰りで楽しめます。木々の匂いや鳥の声、山頂から見下ろす街並み。

ロープウェイのある山を選べば、帰りだけ乗って体力を調整することもできます。

最初の一歩：ロープウェイやハイキングコースが整備された近くの低山を1つ選ぶ

18. ダンス

ジャズダンス、フラ、社交ダンス。音楽に合わせて体を動かすと、それだけで気分が上向きます。

大人向けの初心者クラスは、同じようにはじめての人が集まる場所。上手に踊ることより、楽しむことが目的です。

最初の一歩：ダンススタジオの初心者向け体験レッスンに1回参加する

19. ボルダリング

壁に取りつけられたホールドをつかんで登るスポーツ。どう登るかを考えるパズルのような面白さがあり、頭も体も使います。

シューズはレンタルできるので、手ぶらで始められるのも魅力です。

最初の一歩：ボルダリングジムの初回講習を受けて、いちばんやさしい課題を登ってみる

20. 朝のウォーキング

出勤前や休日の朝、いつもより30分早く起きて近所を歩く。季節の移ろいに気づけるのは、歩く人だけの楽しみです。

コースを変えたり、パン屋さんをゴールにしたり。小さな工夫で飽きずに続けられます。

最初の一歩：週末の朝、行ってみたかったカフェやパン屋さんまで歩いてみる

新しいことを「学ぶ・表現する」趣味5選

5つ目は、新しいことを身につけたり、自分なりに表現したりする趣味。少しずつ上達していく実感が、日々の張り合いになります。

21. 語学

英語や韓国語、フランス語。好きな映画や音楽、行ってみたい国があれば、それがいちばんの入口です。

検定を目標にしなくても大丈夫。字幕なしでひとこと聞き取れた瞬間のうれしさは、何歳になっても新鮮です。

最初の一歩：ラジオや動画の語学講座を、1週間だけ毎日10分聞いてみる

22. 書道

墨をすり、筆を持ち、白い紙に向き合う。一画ずつ集中する時間は、心を落ち着けるひとときにもなります。

お手本どおりに書くだけでなく、好きな言葉を自分らしく書く楽しみ方も。

最初の一歩：書道教室の体験か、筆ペンと半紙で好きな一文字を書いてみる

23. 大人のピアノ

子どもの頃に習っていた人も、まったくの初心者も。大人になってから始めるピアノは、弾きたい曲を自分で選べるのが魅力です。

1曲弾けるようになるまでの道のりが、そのまま楽しみになります。

最初の一歩：大人向けピアノ教室の体験レッスンで、弾いてみたい曲を相談する

24. 合唱

声を重ねて、ひとつの響きを作る。自分の声がハーモニーの一部になる瞬間は、ほかでは味わえない感覚です。

地域の合唱団や社会人のコーラスサークルには、初心者歓迎のところも少なくありません。

最初の一歩：地域の合唱団やコーラスサークルの見学に行く

25. フィルムカメラ

撮った写真を、現像するまで見られない。だからこそ、1枚1枚を大切に撮るようになるのがフィルムカメラの面白さです。

淡くやわらかい色合いは、デジタルとはまた違う味わい。

最初の一歩：フィルム付きのカメラやレンズ付きフィルムで、24枚撮り切ってみる

心を「満たす」趣味5選

最後は、心を満たしてくれる趣味。自分の内側を整えたり、ゆるやかに人とつながったりする時間です。

26. 香りを楽しむ（お香・アロマ）

お香を焚く、精油を1滴たらす。香りが変わるだけで、部屋の空気ががらりと変わります。

季節や気分で香りを選び分けるうちに、自分の好きな香りの傾向がわかってくるはず。

最初の一歩：お香の専門店で、気になる香りを2〜3種類選んでみる

27. 茶道・華道

お茶を点てる所作、花を生ける間合い。日本の伝統文化には、背筋が自然と伸びる心地よい緊張感があります。

作法を覚えるほどに、季節のしつらえや道具の美しさに目が向くように。

最初の一歩：茶道教室や華道教室の体験レッスンに申し込む

28. 手紙を書く

お気に入りの便箋を選んで、大切な人に近況を書く。メッセージアプリでは伝えきれない温度が、手書きの文字にはあります。

季節の切手を選ぶのも楽しみのひとつ。返事が届く日を待つ時間まで含めて味わえます。

最初の一歩：文具店で便箋と封筒を1セット選び、1通だけ書いてみる

29. 読書会に参加する

ひとりで読んでいた本を、誰かと語り合う場。同じ本でも、人によって心に残る場面がまったく違うことに驚かされます。

知らない人と話すのが少し不安でも、本という共通の話題があるので、意外と自然に打ち解けられます。

最初の一歩：図書館や書店が開いている読書会を探して、課題本を読んで参加する

30. 推し活

好きな俳優やアーティスト、キャラクターを応援する推し活。好きなものがあると、毎日に小さな楽しみの予定が増えていきます。

グッズを集める、ライブに行く、聖地を巡る。楽しみ方は人それぞれです。

最初の一歩：最近気になっている人や作品を1つ決めて、公式の発信をフォローする

ひとりの時間をもっと豊かにするヒントは、ひとり時間の楽しみ方でもご紹介しています。

数字で見る｜女性に人気の趣味ランキング

日本でいちばん多くの人が楽しんでいる趣味は、音楽鑑賞です。総務省の2021年の調査では、10歳以上の約86%が、過去1年間に何らかの趣味・娯楽をしていました。（出典：総務省統計局）

女性に人気の趣味を、行動した人の割合が高い順に並べると次のとおりです。

順位	趣味・娯楽の種類	女性の行動者率
1	CD・スマートフォンなどによる音楽鑑賞	53.7%
2	映画館以外での映画鑑賞（テレビ・DVD・パソコンなど）	52.4%
3	スマートフォン・家庭用ゲーム機などによるゲーム	39.3%
4	趣味としての読書（マンガを除く）	34.4%
5	マンガを読む	33.7%
6	園芸・庭いじり・ガーデニング	31.4%
7	映画館での映画鑑賞	30.8%
8	趣味としての料理・菓子作り	28.5%
9	写真の撮影・プリント	24.7%
10	遊園地、動植物園、水族館などの見物	20.8%

出典：総務省統計局「社会生活基本調査 生活行動に関する結果 結果の概要」（2021年・10歳以上の女性・過去1年間に行った人の割合）

上位に並ぶのは、音楽や映画、ゲーム、読書など、家で受け取って楽しむ趣味が中心です。一方で、料理・菓子作りやガーデニングのように、自分の手で何かを生み出す趣味も上位に入っています。

人気の趣味が、そのままあなたに合う趣味とは限りません。ただ、すでに楽しんでいることがあるなら、そこに「作る」「動く」側の趣味をひとつ足してみる。映画が好きなら映画館へ、音楽が好きなら合唱やピアノへ。それが、新しい趣味へのいちばん自然な入口かもしれません。

新しい趣味を無理なく続けるコツ

せっかく始めた趣味だから、できれば長く楽しみたい。続けるために覚えておきたいコツを3つご紹介します。

道具は最初にそろえない

新しい趣味で避けたいのは、始める前に道具を一式そろえてしまうこと。形から入る楽しさはありますが、合わなかったときに道具だけが残ってしまいます。

最初はレンタルや体験教室、家にあるものでお金をかけずに試す。続けたいと思えてから、本当に必要な道具を1つずつ足していけば十分です。

通う場所か仲間をひとつ持つ

決まった日に通う教室やサークルがあると、自然と続けやすくなります。予定として生活の中に組み込まれるからです。

ひとりで楽しむ趣味でも、作品や記録を見せ合える相手がいると張り合いに。SNSで同じ趣味の人の投稿を眺めるだけでも、次はこれを作ってみようという気持ちが湧いてきます。

一生ものにしようと気負わない

「一生続けられる趣味を見つけなきゃ」と思うと、選ぶこと自体が重くなってしまいます。一生ものの趣味は、最初から決まっているものではありません。気づいたら長く続いていた、というものです。

合わなかったらやめていい。やめた経験も、次の趣味探しの大切な手がかりになります。いくつ試してもいいくらいの軽やかさで、楽しんでみてください。

まとめ

新しい趣味を見つけるコツは、何を始めるかより先に、どんな時間がほしいかを決めること。作る、育てる、観る、動く、学ぶ、満たす。気になった目的から、まずは1回だけ試してみてください。

合わなければ、また次へ。いくつもの扉を開けていくうちに、気づけば手放せない時間ができているはずです。新しい趣味との出会いが、毎日をもっと自分らしく彩ってくれますように。

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