大人の勉強やり直しは何から？学び直しにおすすめの分野7選と始め方

ニュースを見ていて、歴史をもう一度ちゃんと知りたくなった。旅先で、簡単な英語がとっさに出てこなかった。大人になってから「何か勉強したい」と思う瞬間は、ふいに訪れますよね。

でも、いざ始めようとすると、何から手をつければいいのか迷うもの。結論からいうと、目的を決めて、興味のある分野を1つ選び、中学の教科書レベルから入れば大丈夫です。学生時代の内容をほとんど忘れていても、まったく問題ありません。

この記事では、大人の勉強やり直しを何から始めるかを3つのステップで紹介したうえで、学び直しにおすすめの分野7選、教材と学ぶ場所、続けるコツ、そして勉強を趣味として楽しむアイデアまでまとめました。学生時代の勉強や、新しい分野をもう一度学ぶ「学び直し」。今の自分のペースで、気軽に始めてみませんか。

大人の勉強やり直しは何から始める？迷ったら3つのステップで

大人の勉強やり直しは、「目的を一言で決める」「興味のある分野を1つに絞る」「中学の教科書レベルから入る」の3つのステップで始めると迷いません。

「昔の内容なんて、もう全部忘れてしまった」と不安になるかもしれません。でも、大人はまっさらなゼロから始めるわけではないんです。仕事や暮らしの中で、割合を計算したり、文章を書いたり、旅先で歴史にふれたりしてきた経験が、ちゃんと土台になっています。忘れていることは、学び直せない理由にはなりません。

1. 何のために学ぶのか、目的を一言で決める

最初に決めたいのは、学んだことを使う場面。

「ニュースの背景がわかるようになりたい」「旅先で、ひとことでも現地の人と話したい」「子どもの頃に苦手だった算数に、今ならリベンジできそう」。そんな一言で十分。目的が決まると、選ぶ分野も教材も、自然と絞られていきます。

立派な目的でなくてもいいんです。「楽しそうだから」「ずっと気になっていたから」も、大人の学びの立派なきっかけ。

2. 興味のある分野を、まずは1つに絞る

「英語も歴史もお金のことも」と一度に広げると、どれも中途半端になりがちです。最初の1〜2か月は、1つの分野だけに集中してみてください。

1つ続いて手応えを感じたら、2つめを足せばいいだけ。どの分野から始めるか迷ったら、このあと紹介する7つの分野から、いちばん心が動いたものを選んでみてくださいね。

3. 中学の教科書レベルから入る。つまずいたら小学校へ戻る

学び直すレベルに迷ったら、中学の範囲から始めるのがおすすめ。中学で学ぶ内容は、英語・数学・国語・社会・理科のどれも、大人の暮らしで使う知識の基礎がひととおりそろう範囲だから。

もし中学の内容でつまずいたら、小学校の範囲へ戻ればOK。大人が小学校の算数ドリルを開くのは、少しも恥ずかしいことではありません。むしろ、わからないところまで戻れるのは、試験のない大人の勉強の特権です。

全教科をやり直す必要もありません。英語なら中学英語、数学なら中学数学と、選んだ1つの分野だけを学び直せば十分です。

大人の学び直しにおすすめの分野7選

「何か勉強したい。でも、何を学べばいいのかわからない」。そんなときは、ほかの大人がどんなことを学びたいと思っているのかを見てみるのも、ひとつのヒントになります。

内閣府が2022年に全国の18歳以上（有効回収1,557人）に行った調査で、これから学習したい内容を聞いた結果は次のとおりです（複数回答）。

順位	これから学習したい内容	割合
1	健康やスポーツに関すること	39.2%
2	仕事に必要な知識・技能や資格に関すること	38.9%
3	インターネットの知識・技能に関すること	35.2%
4	音楽や美術、レクリエーション活動などの趣味に関すること	30.2%
5	料理や裁縫などの家庭生活に関すること	29.5%

出典：内閣府「生涯学習に関する世論調査（2022年7月調査）」

仕事に役立つ学びと同じくらい、健康や趣味、暮らしのための学びを望む人が多いことがわかります。大人の勉強は、役に立つかどうかだけで選ぶものではないということ。

ここからは、学生時代の教科をやり直す4つの分野と、大人になった今だからこそ楽しめる3つの分野を紹介します。30代でも40代でも50代でも、何歳からでも始められるものばかりです。

1. 英語・語学｜中学英語のやり直しから

旅行、映画、好きなアーティストの言葉。英語は、暮らしの中で「わかったらいいのに」と感じる場面がいちばん多い分野かもしれません。

まずは中学英語のやり直しから。中学で習う文法をひととおり学び直すだけで、読める英文がぐっと増えます。単語を覚えるより先に、文の組み立て方を思い出すのがコツ。

英語にこだわらず、旅してみたい国や好きなドラマの国の言葉から始めるのもすてきです。たとえば韓国語は、文字のしくみを覚えるとメニューや看板が少しずつ読めるようになり、その手応えが次の一歩を後押ししてくれます。

あわせて読みたい：韓国語の勉強ノートの作り方｜初心者でも続く5つの見本と書き方

最初の一歩：中学英文法の薄いドリルを1冊選び、1日1ページだけ進める

2. 数学・理科｜算数のつまずきから、身近な科学まで

テストのための数学は苦手だった人も、大人になってから学ぶ数学は少し違って見えるはず。答えが出るまで考える時間そのものが、ちょっとした頭の体操。

割合や比、グラフの読み方など、買い物や家計、ニュースで出会う範囲から始めると、学んだことをすぐに使えます。算数でつまずいた記憶がある人は、小学校の算数ドリルからでも大丈夫。

理科は、天気、からだのしくみ、植物の育ち方など、身近なテーマから入ると続けやすい分野。空や草花を見る目が、少し変わってきます。

最初の一歩：小学校高学年〜中学1年の「割合」の単元を、ドリルで解き直してみる

3. 国語｜漢字と、読む・書く力をみがく

読めるのに書けない漢字が増えた。言いたいことが、文章だとうまくまとまらない。そんなもどかしさを感じたら、国語の学び直しがおすすめです。

漢字やことわざ、慣用句を学び直すと、本を読むのがもっと楽しくなります。短い文章を書く練習を重ねると、メールやSNSの文章も、自分の言葉で伝えられるように。

漢字は、検定という目標を立てやすいのも続けやすさのひとつ。小さなゴールがあると、毎日の勉強に張り合いが出ます。

最初の一歩：気になった言葉を1日1つ、意味と使い方ごとノートに書き留める

4. 歴史・地理（社会）｜ニュースと旅がおもしろくなる

なぜこの国とこの国は仲が悪いのか。なぜこの町にこの名物があるのか。歴史や地理を学び直すと、ニュースや旅先の景色の「なぜ」がつながりはじめます。

日本史と世界史、どちらから始めてもかまいません。最初から細かい年号を覚えようとせず、マンガや年表で大きな流れをつかむのがコツ。流れが見えてから気になる時代を深掘りすると、知識が物語のように頭に残ります。

最初の一歩：マンガの日本史や世界史を、1巻だけ図書館で借りて読んでみる

5. お金の知識｜家計と制度のしくみを知る

年金、税金、保険。大人になってから「学校で教えてほしかった」と感じる人が多いのが、お金のしくみ。

大切なのは、しくみの基本を知ること。給与明細の見方や、税金・社会保険がどう決まるかがわかるだけで、毎月のお金の流れが見えやすくなります。投資を始めるかどうかを決めるのは、しくみを知ってからで遅くありません。

ひとり暮らしのお金の目安は、一人暮らしの生活費の平均と内訳の記事も参考にしてみてくださいね。

最初の一歩：自分の給与明細を1枚広げて、引かれている項目を一つずつ調べてみる

6. 心理学｜自分と人の気持ちを知る

先ほどの調査で、学校で学び直したい内容を聞いた質問では、心理学を挙げた人が26.6%いました。

なぜあの一言が気になってしまうのか。どうして同じ失敗をくり返すのか。心理学を学ぶと、自分の心のクセや、人との関わり方を少し客観的に眺められるようになります。

入門書や大学の公開講座など、気軽に学べる入り口がたくさんあるのも魅力。自分を責めるためではなく、自分を知るための学びとして楽しんでみてください。

最初の一歩：図解の多い心理学の入門書を1冊、気になる章から読んでみる

7. 美術・哲学などの教養｜一生楽しめる学び

美術史や哲学、文学は、学生時代には遠く感じても、大人になってから面白さがわかる分野。同じ質問で「文学、歴史・地理、哲学や宗教に関すること」を挙げた人も25.9%いました。

絵画の時代背景を知っていると、美術館で同じ絵の前に立っても、見えるものがまるで違います。哲学は、「よく生きるとは」「幸せとは」といった問いを、自分の言葉で考えるきっかけをくれます。

すぐに役立つ知識ではないかもしれません。でも、一生をかけて楽しめるのが、教養という学びの豊かさです。

あわせて読みたい：教養を身につけるとは？大人が今日から始める方法10選とおすすめ本

最初の一歩：次に行く美術館の展示について、作家の生きた時代を少しだけ調べておく

勉強のやり直しに使える教材と学ぶ場所5つ

大人の勉強やり直しに、高価な教材はいりません。独学なら、まずは1冊の本とスマートフォンがあれば十分です。

先ほどの調査でも、これから学習するとした場合の場所や形態として、「インターネット」（58.7%）、「書籍や雑誌など」（45.3%）、「公民館や生涯学習センターなど公的な機関の講座や教室」（34.4%）が上位に挙がっていました。（出典：内閣府）

自分の性格や暮らしに合うものを、組み合わせて使ってみてくださいね。

1. 大人向けのドリル・問題集

書店の学習参考書のコーナーには、大人の学び直し向けのドリルや問題集が並んでいます。中学の英語や数学、小学校の算数を、大人が読みやすい解説つきでまとめたものが多く、独学の1冊めにぴったり。

選ぶときは、薄くて、最後までやり切れそうなものを。分厚い問題集を途中でやめるより、薄い1冊を終わらせた達成感のほうが、次の1冊につながります。

小学生向けのドリルを使うのも、ひとつの手。解説がやさしく、イラストも多いので、つまずいたところを確かめるのに向いています。

2. 無料アプリ・動画講座

通勤の電車や寝る前の数分を勉強時間に変えてくれるのが、学習アプリや動画の講座。無料で使えるアプリや学習サイトも多いので、いくつか試して、続けられそうなものを選んでみてください。

学生向けの授業動画も、大人の学び直しに十分使えます。テレビやラジオの語学講座のように、決まった時間に流れる番組を習慣にするのも、続けやすい方法のひとつ。

3. 薄い入門書・図書館の本

ひとつの分野を学ぶなら、最初は図解やイラストの多い入門書から。いきなり専門書を開くと、最初の数ページで心が折れてしまいがちです。

図書館なら、同じテーマの入門書を何冊か借りて、いちばん読みやすい1冊を選べます。マンガで学べる本も、全体像をつかむにはとても心強い味方。

4. 公民館やカルチャーセンターの講座・教室

ひとりで続ける自信がないときは、人に教わる場を持つのもおすすめです。公民館や生涯学習センターでは、語学や歴史、パソコンなど、地域の人向けの講座が開かれていることがあります。

カルチャーセンターや、大人向けに学び直しを教える塾もあります。決まった曜日に通う場所があると、それだけで勉強のリズムが生まれます。

あわせて読みたい：大人の習い事｜女性におすすめ20選とやってよかった教室の選び方

5. 放送大学・大学の公開講座

腰を据えてひとつの分野を学びたくなったら、大学で学ぶという選択肢もあります。

放送大学は、卒業を目指す全科履修生だけでなく、興味のある分野から好きな科目だけを選んで学ぶ選科履修生や科目履修生として入学できる大学です。テレビやラジオ、インターネットで授業を受けられます。

各地の大学が、社会人向けの公開講座を開いていることも。1回から参加できるものもあるので、気になるテーマを探してみてくださいね。

大人の勉強が続く5つのコツ

大人の勉強が続かないのは、意志が弱いからではありません。

先ほどの調査で、この1年に学習していない人にその理由を聞くと、「特に必要がない」（45.5%）に続いて、「きっかけがつかめない」（29.1%）、「仕事が忙しくて時間がない」（27.5%）が挙がっていました。（出典：内閣府）

忙しい大人に必要なのは、根性より仕組み。ここでは、大人の勉強法として取り入れやすい5つのコツを紹介します。

1. 1日15分、時間と場所を決めておく

まとまった時間がとれる日を待っていると、いつまでも始められません。朝のコーヒーを飲む15分、寝る前の15分など、毎日の流れの中に勉強の時間を置いてしまうのがコツ。

場所も決めておくと、そこに座るだけで気持ちが切り替わります。長さより、毎日ふれること。それが大人の勉強の基本です。

2. 1冊を絞って、くり返す

「この教材のほうがわかりやすそう」と次々に買い替えると、どれも最初の数ページで終わってしまいます。

決めた1冊を、まずは最後まで。2周めに入ると、1周めには気づかなかったことが見えてきて、身についた実感がわきます。

3. わからなければ答えを見る・前の単元に戻る

大人の勉強は試験ではありません。1問に何十分も悩むより、答えと解説を読んで理解し、先へ進むほうがずっと効率的です。

何度読んでもわからないときは、ひとつ前の単元や学年に戻ってみて。つまずきの原因は、たいてい少し前のところにあります。

4. 勉強ノートを1冊つくる

学んだことを1行でも書き残すと、積み重ねが目に見えるようになります。日付と、その日わかったことをひとこと。それだけで、ページをめくるたびに小さな自信が育ちます。

お気に入りのノートとペンを選ぶ時間も、楽しみのひとつ。開くのがうれしくなる1冊を、そばに置いてみてくださいね。

5. 小さな目標に検定を置き、できたら自分にご褒美を

続けるうちに張り合いがほしくなったら、検定を目標にしてみるのもおすすめです。仕事のための資格でなくても、漢字や歴史、ご当地の知識など、好きなことを楽しむための検定はたくさんあります。

あわせて読みたい：面白い検定・資格20選｜大人が趣味で楽しめる珍しい資格の選び方

1冊終わった、検定に合格した。そんな節目には、自分に小さなご褒美を。がんばった自分をねぎらう時間が、次の目標へ進む力になります。

勉強を趣味にする｜ひとり時間を学びの時間に変える楽しみ方

休日に勉強するなんておかしいかな、と思う必要はありません。誰かに強制されるのではなく、知りたいから学ぶ。それは、読書や映画鑑賞と同じ、立派な趣味。

役に立つかどうかより、楽しいかどうかで選んでいいのが、大人の勉強のいいところ。ひとりの時間を、知りたかったことに使う。そんな休日の過ごし方を、少し紹介します。

ほかにも新しく始められる趣味を探しているなら、新しい趣味の見つけ方とおすすめ30選の記事ものぞいてみてくださいね。

1. お気に入りの図書館やカフェを「学びの場所」にする

家だとついスマートフォンに手が伸びてしまう日は、場所を変えてみるのがいちばん。図書館の閲覧席や、窓際の静かなカフェは、ほどよい緊張感があって集中しやすい場所。

カフェで勉強するなら、混み合う時間を避けて、注文を追加しながら長居しすぎないのが大人のマナー。お気に入りの場所ができると、勉強そのものがちょっとしたおでかけに変わります。

2. 本や映画・ドラマから入る

歴史ドラマ、実在の人物を描いた映画、科学のドキュメンタリー。楽しんで観ているうちに「この時代のこと、もっと知りたい」と思ったら、それがもう学びの入口です。

ドリルから始めるのが苦手な人は、好きな物語をきっかけにするのもいい方法。楽しみの延長にある学びほど、長く続きます。

3. 学んだことを、旅や美術館で確かめる

歴史を学んだら、その舞台になったお城やお寺へ。美術を学んだら、美術館へ。教科書の中で知った名前や出来事が、目の前の景色とつながる瞬間は、大人の学びならではのごほうび。

歴史の舞台になったお寺や神社を巡るなら、御朱印集めの始め方を知っておくと、旅の楽しみがもうひとつ増えますよ。

まとめ｜学び直しは、何歳からでも自分のペースで

大人の勉強やり直しは、目的を一言で決め、興味のある分野を1つに絞り、中学の教科書レベルから始めれば迷いません。英語や数学、歴史などの教科のやり直しも、お金や心理学、美術といった大人ならではの学びも、選ぶのは自分です。

教材は、薄いドリル1冊とスマートフォンから。1日15分でも、続けた時間はきちんと積み重なっていきます。そして、勉強は「やらなければいけないこと」ではなく、ひとり時間を豊かにしてくれる楽しみのひとつ。

今日の15分を、ずっと知りたかったことのために使ってみてくださいね。

ソロライフ公式Instagram（@sololife_japan）では、ひとり時間を豊かにする学びのヒントをお届けしています。