大人の習い事｜女性におすすめ20選とやってよかった教室の選び方

仕事と家を行き来するだけでなく、自分のための時間をもう少し持ちたい。何か習い事を始めたいけれど、何を選べばいいのか迷ってしまう。そんな大人の女性は、少なくありません。

総務省の調査で女性に多い活動を見ると、料理・お菓子作りや写真、編み物・手芸、楽器の演奏が上位に。運動では、ヨガを楽しむ女性が男性よりぐっと多いのも特徴です。

この記事では、女性に人気の習い事のランキングと、大人の女性におすすめの習い事20選を目的別に紹介します。30代・40代・50代の年代別の選び方や費用、一人でも通いやすい教室の選び方もまとめました。「やってよかった」と思える習い事に、出会ってみてくださいね。

女性に人気の大人の習い事ランキング

大人の女性は、どんな習い事を楽しんでいるのでしょうか。総務省の「社会生活基本調査」（2021年）から、教室で習えるジャンルを抜き出し、女性の行動者率が高い順に並べました。行動者率とは、過去1年間にその活動をした人の割合のことです。

順位	種類	女性の行動者率
1	料理・菓子作り（趣味として）	28.5%
2	写真の撮影・プリント	24.7%
3	編み物・手芸	16.5%
4	楽器の演奏	11.9%
5	和裁・洋裁	10.1%
6	ヨガ	9.3%
7	水泳	5.1%
8	書道	4.6%
9	絵画・彫刻の制作	4.3%
10	邦楽（民謡・日本古来の音楽を含む）	3.1%

※10歳以上の女性が、過去1年間（2020年10月〜2021年10月）にその活動をした割合。教室に通ったかどうかは問わない。習い事として教室で習えるジャンルを編集部で抜き出して並べた

出典：総務省統計局「社会生活基本調査（2021年）」の主要統計表（第3表・第4表）をもとに編集部で作成

このランキングから見えてくるのは、次の3つです。

• 暮らしの中で楽しめるものが上位: 料理・お菓子作りや写真、手芸は、家でも始められて、教室に通うとさらに深められるジャンルです。編み物をひとりで始めてみたい人は、初心者のための編み物の始め方の記事も参考にどうぞ
• 運動ではヨガが女性に人気: ヨガをした女性は9.3%と、男性の1.6%を大きく上回ります。30〜34歳の女性では16.0%と、およそ6人に1人の割合です
• 和の習い事は少数派だからこその特別感: 華道は2.3%、茶道は1.3%。数字は小さいものの、華道は30代の0.6〜0.7%に対して55〜59歳では3.4%と、50代から高くなっていきます

20選では、このランキングで上位のジャンルに加えて、大人になってから始めやすいダンスやボルダリング、陶芸なども紹介します。

大人女性におすすめの習い事20選｜目的別に紹介

習い事は「何のために通うか」で選ぶと、長く続けやすくなります。体を動かしたいのか、暮らしを楽しみたいのか、作品を残したいのか。ここでは、大人の女性におすすめの習い事20選を5つの目的に分けて紹介します。

まずは早見表で、気になる習い事に目星をつけてみてください。

習い事	目的	こんな人に	一人で通いやすいポイント
1. ヨガ・ピラティス	体を動かす	心と体をゆるめたい	一人で通う人が多い
2. 大人バレエ	体を動かす	子どものころの憧れを叶えたい	大人の初心者クラスがある
3. ダンス	体を動かす	好きな音楽で踊りたい	1回ごとのレッスンで試せる
4. 水泳	体を動かす	自分のペースで運動したい	泳げない人向けのクラスもある
5. ボルダリング	体を動かす	頭も体も使いたい	初回の講習から始められる
6. キックボクシング・護身術	体を動かす	思いきりストレス発散したい	女性専用クラスがあるジムも
7. 料理教室	食と暮らし	ひとりの食卓を豊かにしたい	1回ごとに予約できる教室も
8. パン・お菓子作り	食と暮らし	手を動かす時間を楽しみたい	少人数のレッスンが多い
9. ワイン・日本茶など飲みものの講座	食と暮らし	好きな味を言葉にしたい	単発のセミナーで参加できる
10. フラワーアレンジメント	食と暮らし	部屋に季節を飾りたい	作品をその日に持ち帰れる
11. 茶道	和の所作	静かな時間を持ちたい	体験稽古で雰囲気を確かめられる
12. 華道（いけばな）	和の所作	花と向き合いたい	自分の進度で稽古できる
13. 着付け	和の所作	着物でお出かけしたい	少人数で教わる教室が多い
14. 書道	和の所作	無心になれる時間がほしい	毎月の課題で目標を立てやすい
15. 陶芸	つくる・奏でる	自分の器を作りたい	1日体験から始められる
16. 水彩画・絵画	つくる・奏でる	描く時間を味わいたい	初心者向けのクラスがある
17. 写真	つくる・奏でる	いつもの景色を残したい	スマートフォンから始められる
18. ピアノ・ボーカルなどの音楽	つくる・奏でる	弾きたい曲・歌いたい歌がある	個人レッスンを選べる
19. 英会話・韓国語などの語学	学び	旅や仕事に生かしたい	グループかマンツーマンか選べる
20. ボールペン字・ペン習字	学び	手書きの文字に自信を持ちたい	通信講座・オンラインもある

教室に通うことにこだわらず、まずは家で気軽に始められる趣味から探したい人は、大人が始めやすい新しい趣味の見つけ方の記事もあわせてどうぞ。

体を動かしてストレス発散できる習い事（スポーツ）

デスクワークで固まった体をほぐしたい日、頭を空っぽにしたい日。そんなときは、体を動かす習い事がぴったりです。汗をかいたあとの爽快感は、一日のモヤモヤをすっきりリセット。

1. ヨガ・ピラティス

呼吸に合わせてゆっくり体を動かす、大人の女性に人気の習い事。ヨガは心と体をゆるめる時間として、ピラティスは体の内側を意識して動かすエクササイズとして親しまれています。仕事帰りに寄れるスタジオも多く、一人で通う人がほとんど。初めてでもなじみやすい雰囲気です。

2. 大人バレエ

子どものころの憧れを、大人になってから叶える人も多い習い事。指先やつま先まで意識して動く時間は、背すじがすっと伸びるような心地よさがあります。大人向けの初心者クラスを設けている教室を選べば、未経験でも安心。まずは見学や体験レッスンから。

3. ダンス

ジャズダンス、K-POP、フラダンスなど、ジャンルの幅が広いのがダンスの楽しさです。好きな音楽に合わせて体を動かすうちに、気づけば夢中に。振り付けを覚えて通しで踊れたときの達成感は格別です。1回ごとに参加できる入門レッスンで、いくつかのジャンルを試してみるのもおすすめ。

4. 水泳

自分のペースで続けやすい、大人の運動の定番。水の中では体が軽く感じられるので、運動が久しぶりの人でも始めやすい習い事です。スポーツクラブの大人向けスイミング教室には、泳げない人向けのクラスも。プールは一人で通う人が多く、気兼ねなく通えます。

5. ボルダリング

壁に付いた突起（ホールド）をつかんで登る、パズルのようなスポーツ。どの順番で手足を運ぶか考えながら登るので、頭と体をほどよく使います。シューズはジムで借りられることが多く、初回の講習を受ければその日から挑戦できるのも魅力。一人で来ている人も多い場所です。

6. キックボクシング・護身術

ミットに向かってパンチやキックを打ち込む爽快感は、ストレス発散にぴったり。女性専用のクラスや初心者向けのクラスを設けるジムもあり、一人でも入りやすい雰囲気です。護身術は、いざというときの身の守り方を学べる習い事。女性向けの講座から始めると安心です。

食と暮らしを楽しむ習い事

習ったことが、その日の夜からすぐに暮らしに生きる。食と暮らしの習い事は、ひとりの毎日をていねいに彩ってくれます。

7. 料理教室

定番の家庭料理から、季節の和食、世界の料理まで。一人分を手早くおいしく作るコツを知るだけで、ひとりの食卓がぐっと豊かに。少人数で一緒に作るレッスンなら、自然と会話が生まれることも。1回ごとに予約できる教室なら、気になるメニューの日だけ参加する通い方もできます。

8. パン・お菓子作り

生地をこねて、焼き上がりを待つ。手を動かしている時間そのものが、心地よいひととき。焼きたてのパンが並ぶ週末の朝は、それだけで小さなご褒美です。生地の扱い方やオーブンのクセなど、レシピだけではわかりにくいコツを直接教われるのが教室のよさ。

9. ワイン・日本茶など飲みものの講座

ワイン、日本酒、日本茶、コーヒー。飲み比べを重ねるうちに、好きな味を自分の言葉で選べるようになります。初めてひとりでバーに入るときの楽しみも、ひと回り広がるはず。単発のセミナー形式の講座も多く、気軽に参加できるのがうれしいポイントです。

10. フラワーアレンジメント

季節の花を自分の感性で束ね、部屋に飾る。完成した作品はその日のうちに持ち帰れるので、レッスンの日は部屋の景色まで変わります。華道（いけばな）よりも自由な形で、洋花を中心に楽しめるのが特徴。花のある暮らしを、無理なく続けられます。

所作が美しくなる和の習い事

「上品な習い事を始めたい」「大人のお稽古をしてみたい」。そんな人には、和の習い事がおすすめです。季節のしつらえや道具に触れるうちに、立ち居振る舞いも自然と整っていきます。

11. 茶道

お茶を点て、いただく。決められた所作をひとつずつ重ねる時間は、慌ただしい日常から離れる静かなひとときです。季節ごとに変わる掛け軸やお菓子にも、日本の美しさが。流派によって作法が違うので、体験稽古で雰囲気を確かめてから始めると安心です。

12. 華道（いけばな）

枝や花の向き、空間の余白まで考えて生ける、日本の伝統的な花の芸術。花と向き合っていると、自然と心が落ち着いていきます。稽古で生けた花を持ち帰り、部屋で生け直す楽しみも。花材は季節ごとに変わるので、一年を通して飽きずに続けられます。

13. 着付け

自分で着物を着られるようになると、お出かけの選択肢がぐっと広がります。美術館や観劇、季節の行事に着物で出かける。そんな大人の楽しみ方も叶います。手持ちの着物や帯で練習できる教室もあり、まずは浴衣の着付けから始める人も。

14. 書道

墨の香りに包まれて、ひと筆ずつ文字に向き合う。書いている間は余計なことを考えず、無心になれる時間です。漢字、かな、大きな紙に書く作品など、続けるほど表現の幅が広がるのも奥深さ。毎月の課題や段級の仕組みがある教室なら、目標を持って続けられます。

つくる・奏でる楽しさを味わう習い事

自分の手で何かを生み出す時間は、大人にとって貴重なもの。作品や演奏という「かたち」が残るので、上達を目で見て実感できます。

15. 陶芸

土に触れ、ろくろを回し、器を形にする。成形した器は乾燥と焼成を経て仕上がるため、完成の日を待つ楽しみもあります。自分で作った器で、朝のコーヒーを飲む。そんな日常のささやかな贅沢が叶う習い事です。1日体験から始められる陶芸教室も多め。

16. 水彩画・絵画

絵の具がにじむ偶然や、色を重ねる楽しさ。上手に描くことよりも、描いている時間そのものを味わえるのが大人の絵画の魅力です。道具の使い方から教えてくれる初心者向けのクラスなら、子どものころ以来という人でも安心。旅先でスケッチをする楽しみも増えます。

17. 写真

スマートフォンでも、カメラでも。構図や光の読み方を知るだけで、いつもの景色が違って見えてきます。教室によっては撮影会や作品の講評会もあり、ほかの人の視点に触れられるのも刺激に。ひとりで出かける散歩や旅が、撮影の時間に変わります。

18. ピアノ・ボーカルなどの音楽

弾いてみたかった曲、歌ってみたかった歌に挑戦する時間。大人向けの音楽教室では個人レッスンを選べることが多く、自分のペースで進められます。楽譜が読めなくても始められるコースも。発表会への参加を自分で選べる教室なら、人前が苦手な人も安心です。

仕事にも暮らしにも活きる学びの習い事

学んだことが、仕事にも旅にも生きる。少し先の自分を思い描きながら通える習い事です。

19. 英会話・韓国語などの語学

旅先で自分の言葉で注文したい、好きなドラマを字幕なしで楽しみたい。語学は目標を立てやすい習い事です。教室ならではのよさは、声に出して話す機会があること。グループレッスンなら同じ目標の仲間ができ、マンツーマンなら自分のペースで進められます。教室に通う前に、独学で基礎から学び直したい人は、大人の勉強のやり直しの記事も参考にどうぞ。

あわせて読みたい：大人の勉強やり直しは何から？学び直しにおすすめの分野7選と始め方

20. ボールペン字・ペン習字

手書きの文字に自信を持ちたい人に。手紙や一筆箋、仕事の書類など、ふだん書く文字が整っていくのを実感しやすい習い事です。通信講座やオンラインのレッスンもあり、忙しい時期でも続けやすいのが特長。書道よりも道具が少なく、気軽に始められます。

30代・40代・50代｜年代別に女性におすすめの習い事

習い事に、年齢の決まりはありません。ただ、仕事や暮らしの変化に合わせて選ぶと、無理なく続けやすくなります。社会生活基本調査を見ても、女性に多い活動は年代によって少しずつ変わっています。

30代女性におすすめの習い事

30代は、学びへの意欲が高い時期。語学や芸術・文化などの学習・自己啓発をした女性は、30〜34歳で49.5%と、ほぼ2人に1人です（女性全体では39.5%）。

一方で、仕事の責任が増え、平日の予定が読みにくくなるのもこの時期。仕事帰りや週末の短い時間で通えるヨガやボルダリング、1回ごとに予約できる料理教室など、通い方を選べる習い事が向いています。旅や仕事に生かせる語学もおすすめ。20代後半から習い事を探している人にも、同じ選び方が当てはまります。

40代女性におすすめの習い事

40代は、「頑張る」よりも「整える」を大切にしたい時期。ピラティスや水泳のようにゆっくり体を動かす習い事や、茶道・書道のように静かに自分と向き合える習い事が、心地よく感じられるはずです。

楽器の演奏をする女性は40〜44歳で14.4%と、30代から50代の中でもっとも高い割合。子どものころに習っていた楽器を、もう一度始める人もいます。陶芸のように手を動かして無心になれる習い事も、気持ちの切り替えにぴったりです。

50代女性におすすめの習い事

子育てや仕事が一段落し、自分のための時間を取り戻す人が増える50代。運動では、器具を使ったトレーニングをする女性が55〜59歳で13.7%と、30代前半の11.8%を上回ります。ヨガや水泳、社交ダンスなど、自分のペースで続けられる運動系の習い事も、この年代に始めやすいもののひとつです。

和の習い事に目を向けるのもこの時期ならでは。華道をする女性は、55〜59歳で3.4%と30代のおよそ5倍に。60代、70代になっても続けられるかどうかを、選ぶ基準のひとつにしてみてください。

大人になってから習い事をやってよかったと感じる3つの理由

「大人になってから習い事なんて、無駄にならないかな」「楽しくなかったらどうしよう」。始める前は、そんな迷いもありますよね。

内閣府の調査（2022年）で、この1年に月1日以上何かを学んだ女性に理由を聞くと、「家庭や日常生活に生かすため」が57.0%、「人生を豊かにするため」が46.6%、「健康の維持・増進のため」が45.4%でした。（出典：内閣府）

1. 仕事でも家でもない「自分の時間」ができる

習い事の時間は、会社の肩書きも家の役割も関係ない、自分だけの時間。週に1回、決まった時間に教室へ向かうことが、毎日のリズムを整えるきっかけにもなります。「この日は習い事だから」と仕事を切り上げる理由ができるのも、うれしい変化です。

2. 「できなかったことが、できるようになる」手応えがある

大人になると、新しいことを一から覚える機会は少なくなりがち。だからこそ、昨日は弾けなかったフレーズが弾けた、ろくろで器の形が整った、という小さな手応えが新鮮に感じられます。上達を実感できる場所がひとつあるだけで、自分への信頼が少しずつ育っていくはず。

3. 年齢も仕事も違う人と、同じ「好き」でつながれる

教室には、ふだんの生活では出会わない人たちが集まります。共通点は、同じことを楽しんでいることだけ。無理に仲良くなろうとしなくても、「その器、すてきですね」とひと言交わすくらいの、ほどよい距離感が心地よいものです。

大人の習い事の費用｜月謝の目安とお金をかけずに始める方法

大人の習い事にかかるお金は、ジャンルや通い方によって大きく変わります。同じジャンルでも、教室の場所やクラスの人数によって月謝に差があるのが実際のところ。気になる教室が見つかったら、月謝だけでなく、1年間でかかる総額で比べてみるのがおすすめです。

月謝以外にかかる費用もチェック

習い事の費用は、毎月の月謝だけではありません。入会前に、次のような費用があるかを確認しておくと安心です。

費用	かかるタイミング	確認したいこと
入会金・登録料	入会時に1回	入会キャンペーンの有無
月謝・受講料	毎月、またはレッスンごと	月に何回通えるか・振替はできるか
教材費・テキスト代	入会時や進級時	教室で購入が必要か
道具・材料費	入会時やレッスンごと	教室で借りられるか・材料費は別か
施設費・管理費	毎月、または年1回	月謝に含まれているか
発表会・検定・免状の費用	年に数回など	参加は自由か

通い方も、費用と続けやすさを左右します。毎月決まった回数を通う「月謝制」、回数券のように好きな日に通える「チケット制」、1回ごとに申し込む「単発講座」。仕事の予定が読みにくいなら、チケット制や単発講座から始めると、通えなかった月の月謝を気にせずに済みます。

お金のかからない習い事の始め方

まずはお金をかけずに試してみたい。そんなときは、次のような始め方があります。

• 自治体や公民館の講座: 市区町村や公民館が開く講座は、受講料が手ごろなものが多め。自治体の広報誌やウェブサイトで受講者を募集しています
• カルチャーセンターの1日講座・短期講座: 数回で完結する講座なら、続けるかどうかを決める前に雰囲気を知ることができます
• スキルシェアサービスの単発講座: 個人の先生が開く1回きりのレッスン。気になるジャンルをいくつか試すのに向いています
• 体験レッスン: 体験レッスンを用意している教室は多く、通常より手ごろな料金で受けられることもあります
• オンラインのレッスン: 教室までの交通費や移動時間がかからず、家で受けられます

内閣府の調査（2022年）でも、これから学ぶなら「公民館など公的な機関の講座や教室」で学びたいと答えた女性は38.3%と、「民間事業者の講座や教室、通信教育」の27.5%を上回りました。（出典：内閣府）月3,000円前後で始められる習い事を探しているなら、公的な講座やチケット制のレッスンから探してみてください。

一人でも通いやすい教室の選び方

習い事は、友達を誘わずに一人で始める人も多いもの。それでも、初めての教室に一人で入っていくのは少し勇気がいりますよね。最初の一歩のハードルを下げる、教室選びのポイントを4つ紹介します。

1. 「何のために通うか」をひとつ決める

体を動かしたい、作品を残したい、所作を整えたい、旅で話せるようになりたい。目的をひとつに決めると、20選の中から候補を2〜3に絞りやすくなります。

迷ったときは、「習い事のあとの自分がどんな気分でいたいか」を考えてみてください。すっきりしたいなら運動系、満たされた気持ちで帰りたいなら、つくる・奏でる習い事。目的がはっきりしていると、少し忙しい時期にも続ける理由になります。

2. 通いやすさ（場所・曜日・振替）で選ぶ

習い事が続くかどうかは、教室までの距離と時間帯で決まることも少なくありません。職場の近くなら仕事帰りに、家の近くなら週末の朝に。自分の生活の流れに無理なく入る場所を選びましょう。

あわせて確認したいのが、振替の制度。急な残業や体調不良で休んだときに別の日へ振り替えられる教室なら、月謝を無駄にせずに済みます。家で受けられるオンラインのレッスンも、忙しい時期の選択肢のひとつです。

3. 体験レッスンで雰囲気と先生との相性を見る

教室の雰囲気は、ホームページだけではわかりません。体験レッスンでは、内容だけでなく次のような点も見ておくと安心です。

• クラスの人数と年齢層
• 一人で参加している人がいるか
• 先生の教え方や話し方が自分に合うか
• 質問しやすい雰囲気か

体験のあと、その場で入会を決める必要はありません。「一度考えてから連絡します」と伝えて、ほかの教室と比べてから決めてよいのです。

4. 初心者クラス・少人数クラスから始める

同じタイミングで始めた人が集まる初心者クラスは、一人でもなじみやすい場所。わからないことを聞きやすく、周りのペースに焦ることも少なくなります。

少人数のクラスなら、先生に名前と顔を覚えてもらいやすいのもうれしいところ。いきなり長く通う前提で始めず、短期講座や単発講座で「続けられそうか」を確かめてから本格的に通うのも、大人ならではの賢い選び方です。

まとめ｜大人の習い事で、自分のための時間を育てる

大人の女性に人気の習い事は、料理やお菓子作り、写真、手芸、楽器、そしてヨガ。どれを選ぶにしても、大切なのは今の自分が「やってみたい」と思えることです。

• 「何のために通うか」で、20選から候補を2〜3に絞る
• 費用は月謝だけでなく、1年間の総額で比べる
• 一人でも、体験レッスンや初心者クラスから気軽に始める

習い事の時間は、誰のためでもない、自分のための時間。新しいことに夢中になる自分に出会う時間を、心ゆくまで楽しんで。

趣味の幅をもっと広げたい人は、大人が始めやすい新しい趣味の見つけ方や、家で楽しめる一人で没頭できる趣味の記事もあわせてどうぞ。

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